[...] sam niewiem,napisz czy powinienem skladniki z tych 6 posilkow ulozyc w 5 posilkach i wtedy jadlbym co 3 godziny a nie 2,5 a ostatni posilek tluszczowy bylby max 21.00 wiec przed spaniem bym jadl jeszcze samo bialko,czy ta pozna pora nieprzeszkadza i jesc moge tak dalej?bo nie o brak czasu na posilki chodzi,jak co to ci moge rozpisac jak ta [...]
Ja mam jeszcze raz pytanie odnosnie aerobow na ckd poniewaz zdaza sie ze zaczynajac aeroby musze z roznych powodow je skonczyc przed czasem(czasami po 20 min), cwicze w domu (rowerek, bieg w miejscu z elementami aerobiku, HIT)i w zwiazku z tym mam pytanie. Aeroby sa zalecane 3-4 tyg po 45-60 min , czy moge zamiast tego robic je troche ktotsze tj [...]
[...] to chyba tylko po to aby oni mogli poćwiczyć sobie skalpelem. A więc NFZ może nam zapewnić warunki szpitalne gratis, ale statystycznie w tych warunkach średnia liczba zgonów przed trafieniem na stół operacyjny wyniesie 90%. Albo wybrać opcję godnego chorowania w szpitalu i doczekać do operacji ze wskaźnikiem umieralności 10%. Ale wtedy koszty [...]
[...] zrobic i napisac nic innego oprocz obelg. Gdy tylko wyszlo na jaw ze to co pisaliscie na temat JKD czy Bruce'a to wasze wlasne "historyjki", zbudowane na domyslach przed PC. "A ja mam tylko jedno życzenie w tym roku - konstruktywna dyskusje miedzy Soke a Michałem o wyższości ich SW" Tu chcialbym zaznaczyc ze nie mowie o [...]
[...] 5-cio dniowym rozkladzie wszystko byloby zdecydowanie prostsze, jak tylko bede mial mozliwosc to postaram sie dodac ten jeden dzien. Z jakiem dniem - to jets pytanie drugorzedne. Pytanie podstawowe to "przed jakimi dniami nie robic brzucha". Napewno nie 1-2 dni przed przysiadem, mc, rackpullem, ciezkimi wioslami i wyciskiem na klatke.
[...] zawyżona przez święta), chociaż chyba przez yohe też sporo wody dalej siedzi bo na vlcd powinno więcej wody spaść. Z supli to leciał od 20.01 reduktor 2x na czco a potem 2x przed treningiem, a teraz blue magic na czczo a przed treningiem slim xtreme. Wracając do tematu przewodniego, jeśli zdecyduje się na robienie tego carb nite to [...]
[...] jakieś minimum oraz maksimum, aby "ruszyć" metabolizm i leptyne 2)chce maks do wieczora ale może starczy jeden porządny posiłek i potem znowu B+T 3) ile będzie jeden posiłek przed treningiem około 13 i wtedy pójdzie B+T potem trening i pewnie skończę trening o 17, czy dać więcej B przed a potem juz minimalne ilości czy jednak inaczej Sorka, że [...]
Mama pytanie, jestem już ponad miesiąc po porodzie, w trakcie ciąży nie przytyłam dużo - 9kg, także wyglądam prawie jak przed ciążą, kiedy sprawdzam czy mam przerwę między płatami, to jest ona ale przy napięciu brzucha praktycznie zanika, przed ciążą i w trakcie ciąży nie byłam bardzo aktywna, tzn w trakcie ciąży prowadziłam identyczny tryb życia [...]
[...] Jeśli będzie waga na + albo pas na -, wszystko będzie sukcesem i to tego dążę. Cel? Wymarzony cel? Zakręcić się koło 90kg przy podobnym zatłuszczeniu/obwodzie w pasie, jak poprzednio. Ale to się okaże dopiero na koniec redukcji......i o tym troszeczkę później. Jak było teraz? Dieta CBL . Założenia diety trzymane na 100%: ‘DT: -Plus kcal/Bardzo [...]
[...] że jem że smakiem. Różnica jest taka że nawet mając 50g wegli tak potrafię dobrać produkty że jestem syty i jem z uśmiechem na twarzy. To jest różnica między tym co było przed 2013 a to było po 2013. Główna różnica. Kolejna różnica jest taka że wydaje mi się że potrafię czytać sygnały jakie daje mi organizm. Nie czekam do ostatniego momentu [...]
Pytam z ciekawości - jesteś ich fanem? Bo po raz nty stajesz w ich obronie. Po prostu mam wrażenie że czego byś o nich nie napisał to konkluzja jest negatywna. A, że seminarium, które było bardziej fanowskim spotkaniem, a że za kasę, która okazało się poszła na cele charytatywne, a że jakieś randomowe foto jest dowodem na zyebanie formy (kiedy [...]
[...] skład ciała, warunki otoczenia oraz czynniki żywieniowe jak ogólna energetyczność diety czy jakość białka w diecie. Analizując problem spożycia białka warto zwrócić przede wszystkim uwagę na spożycie tego składnika pokarmowego wśród zawodników uprawiających podnoszenie ciężarów. Od wielu lat istnieje mocne przekonanie, że wysokie [...]
[...] 5. 30g białka + 30ml lnianego /SFD/Images/2015/12/31/929458a950774185a97ad6afe2d4c714.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png KOKSY yellow burn - 1kaps rano i 2kaps przed tr. cla - do posiłków - 3kapsy dziennie green tea - 2kapsy dziennie też do posiłków arginina + bcaa - 6g + 15g przed tr 20min transformator - po tr. 80g [...]
[...] udany, szybki około 70min całośc, lekko zmodyfikowany i bez szarżowania. Potem intensywne interwały i powrót do domu, by ogarnąć forum, dać wypiskę i mieć z godzinę luzu przed snem %-) szybko mi mija dzień, tydzień , w sumie cały ten rok jakoś \-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening 15: Plecy + Triceps Głownie zasada: 2-3 serie [...]
[...] mycie zebow mi powychodzily, na szczescie bez głównego ktory trzyma wszystko, ale dzis znowu mocniej mnie pobolewa i nie wiem czy nie bede musial jechac na dodatkowa wizyte przed planowanym za tydzien zdjeciem szwów TAK CZY SIAK nie polecam nikomu, Ci co nie maja 8-mek lub np. nie musza ich wyrywac bo dobrze im sie wyrżną to farciarze \-) ja [...]
[...] lat...) Zastanawiam sie czy tylko ja jestem taki glupi zeby wtedy powiedziec "dziendobry" " Autor Tomaj: "Mam porpostu pytanie, czy jakby Michail mial przed sobą 17 letniego np Arnolda S. ablo Colemana ktory chcialby brac udzial w zawodach i byc wielkim (jak byli i sa ) to czy by kazal im sie zapisac do treningu [...]
[...] T:100 W: 172 zastanawiam się co da korzystniejsze rezultaty (tak naprawdę boję się tego żeby się nie zalać ) trening 4razy tyg(+ aeroby bezpośrednio po - 45min) BCAA przed treningiem i przed aerobami. Carbo+WPC bezpośrednio po AERO tak czy inaczej zdam relacje po, może nawet jakieś fotki zapodam :). Od 15 maja startuję dlatego chcę [...]
[...] Każde porozumienie zmieniające czas trwania części gry (na przykład z powodu zapadających ciemności ustalające czas trwania każdej połowy po 40 minut) musi mieć miejsce przed rozpoczęciem zawodów, o ile zezwala na to regulamin danych rozgrywek. Przerwa między częściami gry Zawodnikom przysługuje prawo do przerwy między obiema częściami [...]
CKD - fakty nie mity by qaz
